Witam! Mam pytanie do doświadczonych użytkowników. Ćwiczę rok na siłowni i w swojej "karierze" miałem robioną tylko jedną przerwę w lutym (nie ćwiczyłem tydzień). Przez cały rok jechałem na "budowie masy" w pewnym momencie przestałem zauważać wzrosty siły i spowolnił się progres budowania masy. Przerzuciłem się wiec na redukcję w lipcu. Czy jest [...]
Witam kupilem tydzień temu nowy booster testosteronu, silny z tego co czytałem nazywa się T**** niech mi ktos podpowie czy też może go stosował? czy sa jakies skutki uboczne? Ja póki co zazywam 1 tabs przed treningiem i pompa jest ogromna z tego co zauważyłem Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-02-06 22:03:08
witam! Jestem na low carb. Raz -dwa razy na tydzien umilam sobie zycie omletem: 150 g bialka,40-50g zoltka jaj, troche sera zoltego,troche mozzarelli i...maka pszenna-ok 40g.No i oliwa rzecz jasna. Bardzo mnie to krzywdzi?Bo wegle z tej maki uwzgledniam w diecie. Z roznych powodow uprzedzam,ze nie mam i nie bede mial dostepu do maki zytniejj.
Witam, Moim celem jest nabranie suchej masy, nie zalewając się przy tym, i zrzucić trochę tłuszczu. Do całej diety pomiędzy posiłkami carbo i białko chciałbym wrzucić z racji tego, że nie zawsze mogę zjeść posiłku. Załączam dietę do oceny/poprawy. Treningi to bjj 2x tydzień i siłownia 2/3 razy w tygodniu. Do tych posiłków jakieś warzywa i owoce w [...]
Witam. Jestem po drugiej bombie Prop 100 co drugi dzien i boldek. 600 tygodniowo. Całość trwała 3 miechy. Po tym wskoczyłem na mostek i po miesiącu jednak zakończyłem cykl choć plan był inny. Na mostku przyjmowałem Cypio 100 tygodniowo i HCG. Mój trener rozpisał mi odblok następująco. HCG- najpierw dawkę uderzeniową żeby ta przysadka ruszyła od [...]
Witam staz - okolo rok, waga 80 kg wzrost 186 trening - obwodowy 3x w tyg, aeroby - ok. 4h/tydzien Trenuje na silce od roku. Mialem ostatnio miesieczna przerwe ze wzgledu na problemy z kregoslupem. Teraz wrocilem do treningu z tym, ze zmienilem cwiczenia na trening obwodowy. Jak wczesniej trenowalem poszczegolne grupy raz w tygodniu mialem [...]
Witam. Mam pytanie, czy moglby ktos polecic jakis rosadny trening, tak abym mogl cwiczyc co tydzien, poniewaz mam taki charakter pracy ze pracuje 7 dni w tygodniu od rana do wieczora i wtedy nie ma szans na jakikolwiek trening, natomiast nastepne cale 7 mam wolne, i tak sie to kreci 7 dni pracy 7 dni wolnego. wiem ze taki trening z 7dniowa przerwa [...]
powieccie w czym dostarczacie 30g białka? prucz chudego serka co jadacie w posilka na dniu bo jakos nieidzie mi jadac 2kg poledwicy na tydzien potrzebuje jakiegos tanszego zamiennika, a serek mi raz dziennie wystarczy aha 2 jajka juz mam w diecie cos polecacie?
Biorę oxe z EC juz 2 tydzień i bola mnie stawy jak po winstrolu, i jest mi goraca od nadciśnienia jak po clenie, oba srodki wczeniej brałem więc wiem jak działaja, oxe biore 1 raz, i nie chce mi sie wierzyć aby dill mnie w wała zrobił bo opakowanie i niebieskie tabletki z napisami ec i 10 są identycze jak na str. EC bo są tam zdjęcia, wiec moje [...]
Witam! Od poniedziałku nie jem mięsa, ani słodyczy-czekolady,itp. Wiąże się to tylko z postanowieniem na czas postu jednak nie wiem co jeść zamiast mięsa? Codziennie chodzę na siłownię(bieżnia i rowerek) oraz na basen(ok. 30 min) i nie wiem jak mam teraz się odżywiać. Na ten tydzień odłożyłam treningi, ponieważ nie wiem co jeść! Dania mięsne i [...]
Witam. Po podciąganiu na drążku pojawił się u mnie ból ścięgien pod pachą. Dokładne miejsce bólu w ogóle ciężko mi zlokalizować bo przy dotyku nic nie czuje a przy codziennych czynnościach promieniuje mi też biceps, bark, i łokieć. Nie miałem żadnej opuchlizny jedynie lekkie zaczerwienienie pachy które zniknęło na drugi dzień. Myślałem że to nic [...]
Trzy tygodnie temu podczas gry w piłkę zerwałem torebkę stawową. Uderzyłem piłkę z całej siły praktycznie samymi palcami, a reszta część stopy wygięła mi się w górę. Pojechałem do szpitala. Lekarz nakazał okłady lodem i leżeć z nogą w górze przez 1 dzień. Kazał mi chodzić przez 10 dni o kulach. Zapewnił, że przejdzie. Jest trzeci tydzień, chodzę [...]
[...] sztangi stojac 3x5 3.Martwy ciag 1x5 4.Unoszenie przedramion ze sztanga (biceps) 3x5 Piatek rekordy 1.Przysiady 1x5 2.Wyciskanie na lawce 1x5 3.Martwy ciag 1x5 Najbardziej sie boje tych rekordow,szczegolnie o kregoslup i przepukline, jakie jest wasze zdanie na ten temat? Trening podobno daje duze rezultaty i postepy z tygodnia na tydzien.
Witam, 39lat , 3lata stażu, waga wyjściowa 66kg,pierwszy cykl trwający teraz - cypio 300mg/e5d /14 tyg. Wiem że na pewno powielam pytanie ,ale nigdzie nie mogę znaleść jakiegoś archiwum z odpowiedzią a MIANOWICIE czy nie za dużo tyję gdyż wychodzi mi średnia z ostatnich 9 tyg. /1kg na tydzień.? Wszystkie wymiary oczywiscie poszły do góry, ale [...]
Cześć, mam 15 lat robiłem tydzień temu po 3 miesiącach maxy na ławie po prawie tygodniu od tego momentu dziś poszedłem na siłownie i jak to wypada u mnie w poniedziałek robiłem klatę gdy się rozgrzałem i zacząłem pierwszą serie na ławie po prawej stronie klatki piersiowej przy barku na takim jakby łączeniu. (nie wiem jak to się nazywa) ból był na [...]
Witam. Mam na imię Krzysztof mam 26 lat ważę aktualnie 110,6 a chciałbym zjechać do 95-100kg Odżywki jakie używam to: bcca G-force Treca przed i po siłowni orac Bialko Treca bo nie jestem czasem nie jestem wstanie przejeść odpowiednie ilości białka z mięsa chodżę na siłownię około 5-7dni w tygodniu zawsze mam trening siłowy i aeroby około [...]
Witam Jestem na if drugi tydzień. Pierwszy byl naprawde fajny, zauważyłem rezultaty. Ale teraz jestem dosyć zmieszany Jest deficyt, dzień dziele na 18/6h, schudłem 1.5kg a w pasie przybyło mi 2 cm, klatka jest jakby bardziej otłuszczona, podczas gdy brzuch nawet ładnie sie odsłania. W czym tkwi problem? Możecie mi pomóc? Może jeszcze [...]
Witam od dłuzszego czasu jestem na diecie masowej 3,5g białko 5,5 wegle i 1,5g tluscze na kg.I od 2miesiecy wlaczylem do diety cheat meal raz na tydzien w srody(cwicze pon wt czw piat) zamiast 5posilku i zobaczylem ze dobrze na mnie to działa i tak zastaniam sie nad zwiekszeniem czestotliwosci np. co 5-6dni taki posilek czy to nie wpylenie zle na [...]
[...] polecil mi abym bral ja w dni treningowe: z rana 5 g. przed treningiem 6 g. po treningu 5 g. a w dniu nietreningowe: tylko 5 g. rano Twierdzil ze nie ma co robic przez 1 tydzien nasycenia bo tak i tak wiekszosc pojdzie mi w "porcelane". Ale z drugiej strony wszyscy znajomi na okolo mówią inaczej... zeby łykac 5 razy dziennie Wiec jaka jest [...]
Co jeść gdy jest sie chorym? Teraz np mam mocne zapalenie górnych dróg oddechowych i jestem na antybiotyku przez tydzień i nie mam apetytu żeby trzymac się kurczowo diety jakos w siebie wciskam ale jest cięzko, czy mozna szamac gainera czy białko częsciej bo taki koktail dużo latwiej wchodzi niz ryz i piers z kury;/ Czy wogule lepiej odstawic na [...]
